SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • I CYKL (JESIEŃ)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez trzustkę Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-10-26 18:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o jedzenie to do tej pory idzie nieźle, mam dużo czasu na przygotowanie posiłków i na kontrolę składników odżywczych. Przykładowy jadłospis wygląda u mnie tak: I posiłek: płatki musli z owocami suszonymi 100g, pestki dyni 25g, pestki słonecznika 25g, jogurt owocowy 300g. Czasem do tego dodaję owoce z puszki pokrojone w kostkę. Czasem [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 16:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test: Body recomposition z canecorso

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] potreningowy ok 12,30 ryz biały 100 g piers kurczaka 150 gr/ryba warzywa B-39 T-3 W-77 Kcal-493 lub 100 g gainera mct + 20 g 100% whey z olimpa jesli musze do szkoły posiłek ok.15 ryz brazowy 80 g/ makaron durum piers 100 g/ryba/mielona szynka wieprzowa/schab oliwa 20 g warzywa B-27 T-22 W-48 Kcal-530 posiłek 18 jaja całe 230 ( 4 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 16689 Data: 2009-02-25 19:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl dieta + forma aktywnosci do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co dadzą) - (ok 13) - tym posiłkiem zasycić sie lub podzielic go na 2 mniejsze, tj zjesc polowe ok 13 a druga oko 15-16. - to takze w jakis sposób musiałby byc mój posiłek przedtreningowy bo trening realnie moge zaczac ok 19 dopiero) - ewentualnie na jakies 30 min przed treningiem jajko i mleko. - także rozwazam opcje zeby ok 13 sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2009-06-01 23:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Progress

    Temat
    Ladies SFD

    [...] słodkiego, np krówke, ale teraz już czas, że chcę je całkiem usunąć. Co jako deser: j/w Ograniczenia żywieniowe: raczej jem to na co mam ochotę, mogę wybrać co zjem na dany posiłek, jedyne ograniczenie jest trochę z obiadami, bo się muszę dostosować do reszty domowników, ale też nie do końca. Zamiast ziemniaków, to proszę np o ryż, zamiast [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2014-04-20 22:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCOS redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] taebo, zumba- wg tego, na co mam ochotę, ale to nie jest regularnie Co lubisz jeść na śniadanie: ze względu na układ dnia obiad jest moim śniadaniem, jest to największy posiłek Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę : orzechy, migdały Co jako deser :różnie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCOS (wysoki testosteron), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2014-01-26 23:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kofeina i jej wpływ na trening siłowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Niestety nie było wytycznych co do samego ćwiczenia. To otwiera możliwość wpływu ostatniego posiłku i jego składników na obserwowane wyniki. Gdyby chociaż ten jeden posiłek był z góry narzucony i określony (albo na przykład trening po całonocnym poście), byłoby naprawdę ciekawie. Dodatkowo uczestnicy nie mogli spożywać kofeiny w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12249 Data: 2012-01-23 14:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, aeroby, dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 167-68 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-07-05 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko na pusty żołądek) oraz połowę porcji przed snem. - Matrix 5.0 - stosuj 2 porcje w dawce podzielonej jako wzbogacenie codziennej diety w proteinę. Dieta : 1. Pierwszy posiłek Platki owsiane 100 g Mleko 2,0 % 400 ml Rodzynki 20 g Orzechy wloskie 20 g Palster sera białego Oliwa z oliwek 5 g 2 Posilek Chleb zytni 100 g Szynka z kuraka / [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdarzało się jej późno wstać, więc nie zdążyła zjeść śniadania ani zrobić sobie śniadania do szkoły. chodziła przez to ospała. jadła dopiero po szkole czyli jej pierwszym posiłek przypadał na ok. 15 a 16 wtedy to pochłaniała cały dwudaniowy obiad i coś słodkiego na deser i właściwie nie wiedzieć czemu nadal była głodna i tak podjadała do końca [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-06-22 00:08:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9522 Data: 2016-02-24 12:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dwoma dietami jest różnica w węglach o 100G. W Pierwszym wariancie jest mniej o 100. Wzrost:185 cm Waga, 78 kg. Wiek, 18 lat. Oto dieta w dwóch wariantach, 3000 kcal: I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka( mleko 0,5%tłuszczu) 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II posiłek Makaron 100g( najlepszy durum ) Serek wiejski 200g B: 35g W: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-04-28 21:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokokaloryczna dieta na mase -> do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.wziolem sie za liczenie wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce Was prosic o ocenienie jej i korekte:)moje dane + fotka sa w profilu.trenuje 3 razy w tygodniu w silce i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2007-06-10 17:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem 18-latkiem razy 2. Staż treningowy około 1,5 roku, rozpocząłem treningi siłowe z wagi 93kg przy 176cm by po około roku zejść do 80 kg(KREW,POT I ŁZY). W trakcie zbijania wagi nie używałem żadnych suplementów, nie trzymałem diety( lubię jeść). Moja radość nie trwała zbyt długo, gdy zacząłem poważnie myśleć o zrealizowaniu moich [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 18:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ponownie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tłuszcze Ilość na kg masy ciała masa ciała suma gram - kcal wyliczona Ilość 0,93 82 76 9 76,04 684,4 Plan żywieniowy w dni beztreningowe I posiłek - 6:00 AEROBY Produkt / ilość / B / T / W / Kcal Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu /200 gr / 6,8 / 3 / 10 / 96 Musli z rodzynkami i orzechami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2005-05-06 08:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2020-09-03 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przetworzone jedzenie tym lepiej tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grillowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przed meczem)/treningiem -, przed i w przerwie meczu carbo 8. nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-08 13:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO oceny 1 Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA ETAP I: Dni 1-13 Punkt 1: Zmniejszyć o polowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-07-14 17:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + trening ..: Dieta do oceny:..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typ budowy: mezomorfik cel diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2655 kcal 220,5 g białka 136,5 g tłuszczy 136 g węglowodanów Dieta: 1 posiłek 9.00: Jajecznica 200g Orzechy włoskie 30g Pomidor 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Tran 5g W sumie B - 28 T - 43 WW - 23 KCAL - 589 2 posiłek 12.15: Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-03-16 20:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zamierzam zmienić - Po pierwsze, koniec z siedzeniem i jedzeniem w domu. Od obiadów się nie wywinę, i w sumie nie wiem czy to dobrze czy nie że co weekend jem syty posiłek o 14 co zwykle jest dla mnie początkiem dnia bo w weekendy śpię do 12-13 a czasem budzę się dopiero na obiad.a więc zamiast siedzenia w domu i jedzenia co nie zdarza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-08-25 03:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)